أضرار النوم الكثير
يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من النوم والراحة كل يوم ، لكن الإفراط في النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة. إذن ما هي عيوب النوم المتكرر؟
أسباب وأضرار الاكثار فى وقت النوم
أسباب النوم الكثير
*اضطراب النوم الوسواس القهرى*
هو مرض عصبي يحدث عندما يتأثر الدماغ بخلل في التوازن ولا يستطيع التحكم في دورة النوم والاستيقاظ ، وقد يتسبب هذا الاضطراب في نوم المريض دون سابق إنذار في أي وقت وفي أي مكان.
*الاكتئاب*
يُعد الاكتئاب من أكثر أسباب الأرق شيوعًا ، لأن الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر عادةً بعدم كفاية الطاقة والإرهاق ، مما قد يجعله ينام لفترة أطول من المعتاد.*توقف التنفس أثناء النوم*
يتسبب هذا المرض في توقف المريض عن التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم ، مما قد يتسبب في تكرار الاستيقاظ ليلاً وتعطيل دورة النوم العادية ، مما قد يزيد حاجة الجسم للنوم الطويل ليلاً وأثناء النهار.*الأرق*
عادة ما يشير إلى حالة يحتاج فيها الشخص إلى النوم لفترة طويلة أثناء النهار ، وحتى عند التنقل خلال النهار أو لفترة قصيرة ، فإن هذه الرغبة لن تنقص ولن يمكن إشباعها.يمكن أن يسبب الأرق العديد من المضاعفات الصحية ، مثل القلق ومشاكل الذاكرة.
*أسباب أخرى*
على سبيل المثال ، تناول العقاقير التي قد تسبب التعب والنعاس ، وشرب الكحول.ضعف النوم
يزيد الأرق من فرص إصابتك بسلسلة من المضاعفات والمشكلات الصحية ، مثل:
*أمراض القلب والأوعية الدموية*
كما أظهرت بعض الدراسات ، يمكن أن يكون لوقت النوم المفرط تأثير سلبي على صحة الجهاز الدوري. تشير الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة نسبيًا من النساء إلى أن النوم 9-11 ساعة ليلًا قد يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب التاجية. أظهرت دراسات أخرى أن النوم المفرط أو غير الكافي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، لكن العلاقة بين كثرة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال غير مفهومة تمامًا.*الاضطرابات النفسية المختلفة*
يمكن أن يؤدي الضرر الناجم عن كثرة النوم إلى مجموعة مختلفة من الأمراض العقلية ، وفيما يلي أهم قائمة:الاكتئاب ، لكن يجب الإشارة إلى أن الارتباط بين الاكتئاب والنوم المفرط لا يزال موضع جدل ، رغم أن بعض الخبراء يعتقدون أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب ، بينما يعتقد البعض الآخر أن النوم المفرط هو سبب الاكتئاب السبب وليس طريقة بديلة. . القلق ، لأن كثرة النوم أو قلة النوم قد يزيد القلق لدى بعض الأشخاص ، مما قد يكون له تأثير سلبي على جميع جوانب حياتهم ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأرق المزمن قد يزيد من فرص القلق. قد تؤدي مشاكل الفهم وعدم الانتباه ، مثل النوم المفرط ، إلى تسريع شيخوخة الدماغ وتقليل القدرة على أداء مهام معينة بكفاءة كالمعتاد ، وحتى المهام البسيطة. أمراض عقلية أخرى قد تدفع الشخص إلى الانخراط في سلوكيات معينة غير صحية أو حتى خطيرة ، مثل محاولات الانتحار أو الاستخدام غير المشروع للمخدرات أو أنواع معينة من المخدرات.
*الصداع وآلام الظهر*
الإكثار من النوم قد يحفز أحاسيس الآلام المختلفة في الجسم ، أو يزيد من شدة الألم الموجود في جسم المريض ، فمثلاً قد يؤدي النوم كثيرًا إلى الحالات التالية: يعاني الأشخاص من صداع أكثر ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالصداع ، لأن النوم المفرط قد يتسبب في خلل في عمل الناقلات العصبية في الدماغ. في الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، يشعر الجسم عمومًا بالألم وتزداد آلام الظهر سوءًا.
*أضرار أخرى*
لا يمنع تلف النوم بقدر ما هو مذكور أعلاه ، ولكن الكثير من النوم قد يكون له العديد من الأضرار الأخرى التي لا تزال قيد الدراسة ، مثل: السمنة ، كما أظهرت بعض الدراسات ، فإن النوم 9-10 ساعات يوميًا قد يزيد من فرصة الإصابة بالسمنة. كما أظهرت بعض الدراسات ، يتسبب مرض السكري في نوم كثير من الناس وقد يزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2. الموت ، كما وجدت العديد من الدراسات ، فإن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليل يكون لديهم عادة فرصة أكبر للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليل ، وقد يؤدي الإفراط في النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. الموت. بعض الأمراض.*اوقات النوم المقترحه*
هذا هو وقت النوم الموصى به ، حسب عمرك:
الأطفال أقل من 3 أشهر: ينامون 14-17 ساعة في اليوم.
الأطفال من عمر 4 إلى 11 شهرًا: يناموا 12-15 ساعة يوميًا.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2: النوم 11-14 ساعة في اليوم.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13: النوم 9-11 ساعة في اليوم.
المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا: 8-10 ساعات في اليوم.
الكبار 18-64: 7-9 ساعات في اليوم.
كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا: من 7 إلى 8 ساعات في اليوم.
تعليقات
إرسال تعليق