أسباب مقنعة لشرب المزيد من الماء
شرب الماء ضروري للحفاظ على جسم صحي ومليء بالحيوية. ما هي فوائد الماء للجسم؟
نعلم جميعًا ما هو جيد بالنسبة لنا ، لكن في بعض الأحيان لا نعرف السبب. على سبيل المثال ، سمعنا عن أهمية شرب الكثير من الماء منذ صغرنا ، لكن الكثير منا لم يطور هذه العادة. ما هي فوائد الماء؟
فوائد الماء
ربما تقنعك هذه المقالة أخيرًا بالبدء في شرب الكثير من الماء لأنه يوجد في الماء فوائد كثيرة منها انها تمثل حوالي 70٪ من وزن جسمك.
*تحسين الأداء الرياضي*
يمكن لشرب الماء أثناء التمرين أن يحسن أدائك في جميع جوانب التمارين البدنية تمارين القوة ، ويحسن وظائف قلبك ورئتيك.
فوائد أخرى للمياه
بالإضافة إلى كل ما سبق ، قد تساعد كمية معتدلة من مياه الشرب أيضًا في: علاج آلام أسفل الظهر لأن الأقراص الفقرية تتكون من مستويات عالية من الماء. علاج الربو. علاج ارتفاع ضغط الدم والغثيان وحصى الكلى. يمكن أن يقلل أيضًا من آلام العضلات. يمكنه أيضًا تحسين صحة الأسنان والمساعدة في تحسين القدرة على التركيز.
الكمية الموصى بها من الماء للشرب خلال النهار
ينصح الأطباء وخبراء التغذية الرجال الأصحاء بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا ، بينما توصي النساء بشرب حوالي 2.7 لترًا من الماء يوميًا. بالطبع لابد من مراعاة أنه يجب تناول الكثير من الأطعمة خلال النهار وخاصة الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء. وبالمثل ، هناك علاقة وثيقة بين كمية المياه التي نستهلكها كل يوم وطاقتنا ووزننا وصحتنا وتغير المناخ في المناطق السكنية. بعبارة أخرى ، دعنا نكرر الشعار المقبول الآن في جميع أنحاء العالم: تأكد من شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للحصول على جميع الفوائد المذكورة. الصحة و العافية!
*التخلص من السموم*
من فوائد الماء أنه يعتبر وسيلة رائعة ومهمة للغاية لإزالة السموم والفضلات من الجسم ، خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.
*تقليل فرص الإصابة بالسرطان*
بالإضافة إلى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي ، فإن شرب كمية صحية من الماء يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45٪ تقريبًا. أظهرت الأبحاث حول هذا الموضوع أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا قد يقلل من فرصة الإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50٪ ، وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
*تحسين الجهاز الهضمى*
يحتاج الجهاز الهضمي إلى الكثير من الماء لهضم الطعام بشكل صحيح. يساعد الماء عادة في علاج مشاكل الحرقة. يمكن للماء أن يعالج الإمساك من خلال الألياف الغذائية ، لأن أحد الأسباب الرئيسية للإمساك هو عدم شرب كمية كافية من الماء
*فعال لألام الرأس*
الصداع عرض آخر من أعراض الجفاف ، لأن سبب الصداع عادة هو عدم شرب كمية كافية من الماء. توجد أسباب عديدة للصداع ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك ، تأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
*شرب الماء يمكن أن يحسن البشرة*
يمكن أن يساعد شرب الماء في تفتيح لون البشرة ، مما يمنحها مظهرًا مشرقًا ومشرقًا وشبابًا وصحيًا. بالطبع لم يحدث هذا بين عشية وضحاها ولكن بعد شرب كمية كافية من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.
*طاقة الطبيعة*
يمكن أن يؤدي الجفاف في الجسم أو حتى الجفاف الطفيف إلى انخفاض حاد في الطاقة والتعب. لذلك يجب أن تدرك أن عطشك قد يشير إلى أنك تعاني من الجفاف ، مما قد يسبب التعب وضعف العضلات والدوخة وأعراض أخرى. لذلك ، يرجى الحرص على عدم الشعور بالعطش في أي وقت من اليوم.
*الماء مفيد للصحة*
من فوائد الماء أن الشرب المنتظم يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية. وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أنه بالمقارنة مع أولئك الذين يشربون أقل من كوبين من الماء يوميًا ، فإن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا لديهم انخفاض بنسبة 41٪ في خطر الإصابة بنوبة قلبية.
*تخفيف الوزن*
تعتبر المياه من أفضل الطرق لفقدان الوزن للأسباب التالية:
يعد الماء بديلاً عن المشروبات عالية السعرات (مثل الصودا والعصير والمشروبات الغازية) ، لأن هذه المشروبات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذا فإن شرب الماء يمنع الجسم من تناول الكثير من السعرات الحرارية. شرب الماء يمكن أن يسبب فقدان الشهية والشعور بامتلاء المعدة نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه من المرجح أن يشعر الشخص بالشبع ، فإن شرب الماء قبل وأثناء الوجبات قد يؤدي إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون. كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول إضافة الماء إلى نظامك الغذائي لأن ذلك سيزيد من فرص نجاحك.
تعليقات
إرسال تعليق