تحسين الذاكرة هو ما يسعى إليه كبار السن والشباب ، نحن نعيش في عالم مليء بالمعلومات ، وهذا يتوقف ، مثل شلال لا نهاية له ، هذا الشلال مليء بالأخبار التي تتدفق باستمرار إلى أذهاننا.بيانات وحقائق وشخصيات ، لسوء الحظ ، لا تستطيع أدمغتنا استيعاب الكثير من المعلومات. لا عجب أن معظم الناس يجدون صعوبة في تذكر المعلومات والأشياء.
حتى إذا كنت تعتقد أن ذاكرتك جيدة ، فسوف تدرك أن عقلك لا يستطيع معالجة الكثير من المعلومات في نفس الوقت. تظهر الأبحاث أنه كلما زادت المعلومات ، زادت صعوبة حفظ المعلومات إلى الذاكرة طويلة المدى. هناك العديد من الاستراتيجيات اليومية لتحسين الذاكرة وتحسين الذاكرة بشكل طبيعي وحماية عقلك من فقدان الذاكرة بسبب التقدم في السن. القليل من العلاجات الطبيعية يمكن أن تحسن الذاكرة في البحث العلمي ، مثل التأمل ، والنوم الكافي ، والأكل الصحي ، وكلها تزيد من حدة عقلك مع تقدم العمر وتقلل من مخاطر الشيخوخة ، مثل مرض الزهايمر والخرف
سنذكر لكم اهم طرق لتحسين الذاكرة بطرق طبيعية
*تحسين الذاكرة من خلال النوم الكافي*
إذا لم يكن لديك قسط كافٍ من النوم أو تنام جيدًا ، فأعتقد أنك لا تتذكر الكثير. إذا كنت تعيش حياة مزدحمة ووجدت أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على القدرات المعرفية بما في ذلك ذاكرة. هذا لأن النوم والذاكرة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. النوم نشاط قيم ، فهو ينعش جسمك ويصفى ذهنك ويساعدك على تخزين المعلومات واسترجاعها.
اذهب للنوم في وقت محدد (يفضل قبل العاشرة مساءً). تأكد من أن غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان. لا تستخدم هاتفك في السرير ، يوصى بوضع هاتفك في الوضع الصامت. يمكنك شرب كوب من الينسون أو كوب من الزبادي لتهدئة مزاجك ومساعدتك على النوم. خذ حمامًا ساخنًا في حوض الاستحمام
تعليقات
إرسال تعليق